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阻碍肌肉生长的错误习惯,你中招了么?_健网

2019-10-27 点击:1576

你没有得到足够的卡路里。

有些人在健身过程中,为了减少脂肪,会减少食物摄入。但事实上,如果你想进一步增加肌肉,你必须摄入一定量的营养。专家称之为

“热量”

盈余).换句话说,卡路里摄入量必须超过肌肉锻炼的卡路里消耗量,否则它将无法支持肌肉生长,肌肉也将无法锻炼。(尤其是那些新陈代谢快或身体瘦弱的男人)

每个人的健身习惯都应该考虑到自己的体质:有些人有更多的能量,在早上可以更彻底地消耗。如果这些人只在晚上锻炼,很容易导致疲劳和锻炼强度不足,最终导致健身效果不佳。(当然,反之亦然!)

你刚刚“出现”在体育馆

许多人经常觉得“去健身房=锻炼”。但事实上,去健身房并不意味着什么。有些人实际上使用了错误的锻炼方式。

然而,有些人经常以休息为借口长时间滑动手机。所有这些可能会让你无意识地浪费很多时间。渐渐地,“在健身房”变成了一种坦白,原来的“强化”也就失去了。

目标!

如果你想锻炼肌肉,建议不要空腹锻炼,因为空腹可能会影响你的伸展、速度和耐力。此外,“饿肚子”

它还会影响肌肉生长的速度:在做心肺运动之前,如果能量得不到补充,很可能会导致身体使用肌肉而不是脂肪作为能量来源,最终导致肌肉总是在生长。

NG6:您没有正确恢复

“一刻不停”,这句话绝对不适用于健身!因为肌肉实际上是在“休息”期间生长的!当时髦的男人在锻炼时,他们的身体处于不断磨损的状态。

它直到休息后才会开始修复肌肉纤维,使它们比以前更强壮。因此,“不休息的锻炼”绝对是肌肉不能生长的原因之一!

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