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减腰腹赘肉的简单方法有哪些呢

2019-10-28 点击:1911

文章介绍

肥胖已经成为现代生活中影响人们健康的一个重要因素。许多肥胖的人或多或少患有心脑血管疾病。因此,减肥已经成为生活的重要组成部分。减肥有很多方法。最安全和最有效的方法是锻炼。让我们看看一些简单的方法来减少腰部和腹部的赘生物。我希望肥胖的人能理解他们。

2.跳跃的

跳跃动作

目标:腹部肌肉、臀部和腿部

双脚张开,站得和臀部一样宽。微微弯曲膝盖,双手放在臀部。右脚向前迈一步,左膝抬高至臀部高度。然后,用你的右脚跳起来。

着陆时,双脚并拢。

每条腿16次。

3.扔球

扔球的行为。

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

双脚张开,站得和臀部一样宽。右肘在耳朵的边缘弯曲,左臂在肩膀的位置向外伸展。用右腿取出弓,向右边走

向右摆动上身。

用右脚回到站立位置,身体向左转。

对角伸展右臂(就像扔球一样)。

每个方向做16次。

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