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立秋后要护心,营养师提醒:3种喝水方式,都对心脏健康不利

2019-08-11 点击:1798
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08:27:57 活力营养师

立秋之后,温度慢慢下降了。虽然有时候中午的温度还是不低,但早上跟晚上的温差比较大,尤其是对于中老年人来说,还有可能因为气温低的影响,刺激血管收缩、让心跳出现加快的情况。

从而增加心脏跟血管的负担,这时候往往营养师们会建议,立秋后要护心。在喝水上面,不要用以下这几种方式,都对心脏健康不利。

一次性喝太多:

日常生活中,有的人喝水是不渴不喝,渴了之后还疯狂的喝水。一大口一大口的往嘴里灌,可你有没有想过这种喝水方式真的对吗?其实是不对的,喝水本来就应该是一件儒雅的事情。

在喝水方式上,不要采用一次性喝太多的做法。这样做虽然表面上是给机体补充水分了,但是在机体里还没有好好消化吸收,就已经到达了肾脏,这就没有什么好处了。

所以,大家在喝水的时候,切记的是不要大口大口喝,小口慢饮让机体充分的吸收,也是在给心脏减轻压力,从而很好的促进血液循环。

不喝碳酸饮料:

碳酸饮料总是会吸引很多人,不管是在天气凉爽的时候,还是在天气热的时候,它都是人们的钟爱饮料。但碳酸饮料,它一点好处也没有,如果真要夸夸它,也就是里面的糖分了。

一个低糖的碳酸型饮料,里面就有4块左右的方糖。大量的糖分,不仅容易增加血液的粘稠度,还容易影响血管跟心脏的负担。

并且,在绝大多数的碳酸饮料中,还含有一种聚磷酸盐,它会影响人体的钙、磷代谢。儿童喝多了,还会增加龋齿的发生概率。因此,不管是从哪个方面来看,碳酸饮料都不是能经常喝的饮品。

如果你是偶尔喝,也尽量选择无糖的碳酸饮料。

太热的水不要喝:

什么食物趁热吃,什么水趁热喝,成了我国人一直以来的习俗。但在过去也有这样的一句话说“心急吃不了热豆腐”,既然热的豆腐会烫嘴需要待会吃,水也是如此。

即使是天气凉了之后,热水也不能在温度很高的时候喝。在相关的研究上已经证实,经常喝过热的水容易烫伤食道,甚至是食道癌的概率。另外,大量的热水进入肚子内,因为温度高还容易刺激血管,让血管出现扩张的危险,对心脏也是不利的。

立秋之后,温度慢慢下降了。虽然有时候中午的温度还是不低,但早上跟晚上的温差比较大,尤其是对于中老年人来说,还有可能因为气温低的影响,刺激血管收缩、让心跳出现加快的情况。

从而增加心脏跟血管的负担,这时候往往营养师们会建议,立秋后要护心。在喝水上面,不要用以下这几种方式,都对心脏健康不利。

一次性喝太多:

日常生活中,有的人喝水是不渴不喝,渴了之后还疯狂的喝水。一大口一大口的往嘴里灌,可你有没有想过这种喝水方式真的对吗?其实是不对的,喝水本来就应该是一件儒雅的事情。

在喝水方式上,不要采用一次性喝太多的做法。这样做虽然表面上是给机体补充水分了,但是在机体里还没有好好消化吸收,就已经到达了肾脏,这就没有什么好处了。

所以,大家在喝水的时候,切记的是不要大口大口喝,小口慢饮让机体充分的吸收,也是在给心脏减轻压力,从而很好的促进血液循环。

不喝碳酸饮料:

碳酸饮料总是会吸引很多人,不管是在天气凉爽的时候,还是在天气热的时候,它都是人们的钟爱饮料。但碳酸饮料,它一点好处也没有,如果真要夸夸它,也就是里面的糖分了。

一个低糖的碳酸型饮料,里面就有4块左右的方糖。大量的糖分,不仅容易增加血液的粘稠度,还容易影响血管跟心脏的负担。

并且,在绝大多数的碳酸饮料中,还含有一种聚磷酸盐,它会影响人体的钙、磷代谢。儿童喝多了,还会增加龋齿的发生概率。因此,不管是从哪个方面来看,碳酸饮料都不是能经常喝的饮品。

如果你是偶尔喝,也尽量选择无糖的碳酸饮料。

太热的水不要喝:

什么食物趁热吃,什么水趁热喝,成了我国人一直以来的习俗。但在过去也有这样的一句话说“心急吃不了热豆腐”,既然热的豆腐会烫嘴需要待会吃,水也是如此。

即使是天气凉了之后,热水也不能在温度很高的时候喝。在相关的研究上已经证实,经常喝过热的水容易烫伤食道,甚至是食道癌的概率。另外,大量的热水进入肚子内,因为温度高还容易刺激血管,让血管出现扩张的危险,对心脏也是不利的。

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