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这一周的运动打卡

2019-08-20 点击:585

  周一 瑜伽-体型调整综合练习

  周一去瑜伽馆练了一个小时的瑜伽,没有想到是一个男老师的课。运动量比较大,一节课下来腰酸肚子疼。之前爬山的时候,(也爬过了几座名山,华山、黄山、泰山等)还一直以为自己的体力还可以。看来我还是适合做长期的运动,不属于冲刺类型的选手。

  周二 15分钟的广场舞

  晚上的小区还是蛮热闹的,小朋友在游乐场玩滑滑梯、滑竿、荡秋千,阿姨们忙着有序的跳广场舞,我们三个人也跟在队伍的末端扭动着,晓晓还是有点基础的,跳的不错。我和妹妹只能说是扭扭腰了。不过陪伴女儿的时光还是很开心,和她们约定,以后晚上早点吃饭,早点把英语的卡都打了,这样的话,我们可以在广场上多玩会。

  周三 打羽毛球一小时

  周三和超哥他们打了一个小时的羽毛球,有了些小收获。秦总纠正了我的握拍姿势,发首球的站姿,还有双打的时候和队友的配合。也是好久不锻炼了,打的时候没有感觉,我还是有点蛮劲的。第二天的时候真的是腰酸背痛,加上周一练瑜伽是练习腹部,所以整个小腹也酸疼。还是要多多加油,让自己的肌肉习惯运动的感觉。

  周四 十个仰卧起坐

  今天晚上回来的比较晚,也没有做什么运动,临睡前,想着还是把每周的运动打卡践行下去。便和晓晓说,我们一起来做俯卧撑吧。小肚子还是酸疼的,没有恢复好,真的是硬着头皮完成了十个。晓晓倒挺厉害的,轻松完成十个,姿势还很标准。我和她约定,明天她先教妹妹,以后我们每天练十个仰卧起坐。她说不行,仰卧起坐,身体和小腿v字形锻炼,螃蟹走路(趴着,俯卧撑得的姿势,然后是手和脚平行移动)各十个。

  周五 我十个仰卧起坐 晓晓15个

  现在发现晓晓的体力比我的还好点,单从仰卧起坐的姿势和力度来看。哈哈,晓妞挺结实的,老母亲则是一把老骨头了。晚上把安东尼的书给他们过了一下,接着晚上我们又是我和晓晓一起练习了一下仰卧起坐。小姑娘打算练习15个,问我练多少个,我说还是10个,我觉得我能保持10个已经不错了。为了能让自己的这项运动持久,我查了一下仰卧起坐的好处,说是能锻炼腹部的肌肉,更好的保护腹腔内的脏器还能锻炼腹股沟,说腹股沟有很多血管和穴位,促进血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉、韧带、脊柱,能够调节中枢神经,了解了这么多得好处,心想回头应该能更好的坚持下去。

  生命在于运动,继续坚持~

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  桃子的生活

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  2019.08.16 23:57

  字数 926

  周一 瑜伽-体型调整综合练习

  周一去瑜伽馆练了一个小时的瑜伽,没有想到是一个男老师的课。运动量比较大,一节课下来腰酸肚子疼。之前爬山的时候,(也爬过了几座名山,华山、黄山、泰山等)还一直以为自己的体力还可以。看来我还是适合做长期的运动,不属于冲刺类型的选手。

  周二 15分钟的广场舞

  晚上的小区还是蛮热闹的,小朋友在游乐场玩滑滑梯、滑竿、荡秋千,阿姨们忙着有序的跳广场舞,我们三个人也跟在队伍的末端扭动着,晓晓还是有点基础的,跳的不错。我和妹妹只能说是扭扭腰了。不过陪伴女儿的时光还是很开心,和她们约定,以后晚上早点吃饭,早点把英语的卡都打了,这样的话,我们可以在广场上多玩会。

  周三 打羽毛球一小时

  周三和超哥他们打了一个小时的羽毛球,有了些小收获。秦总纠正了我的握拍姿势,发首球的站姿,还有双打的时候和队友的配合。也是好久不锻炼了,打的时候没有感觉,我还是有点蛮劲的。第二天的时候真的是腰酸背痛,加上周一练瑜伽是练习腹部,所以整个小腹也酸疼。还是要多多加油,让自己的肌肉习惯运动的感觉。

  周四 十个仰卧起坐

  今天晚上回来的比较晚,也没有做什么运动,临睡前,想着还是把每周的运动打卡践行下去。便和晓晓说,我们一起来做俯卧撑吧。小肚子还是酸疼的,没有恢复好,真的是硬着头皮完成了十个。晓晓倒挺厉害的,轻松完成十个,姿势还很标准。我和她约定,明天她先教妹妹,以后我们每天练十个仰卧起坐。她说不行,仰卧起坐,身体和小腿v字形锻炼,螃蟹走路(趴着,俯卧撑得的姿势,然后是手和脚平行移动)各十个。

  周五 我十个仰卧起坐 晓晓15个

  现在发现晓晓的体力比我的还好点,单从仰卧起坐的姿势和力度来看。哈哈,晓妞挺结实的,老母亲则是一把老骨头了。晚上把安东尼的书给他们过了一下,接着晚上我们又是我和晓晓一起练习了一下仰卧起坐。小姑娘打算练习15个,问我练多少个,我说还是10个,我觉得我能保持10个已经不错了。为了能让自己的这项运动持久,我查了一下仰卧起坐的好处,说是能锻炼腹部的肌肉,更好的保护腹腔内的脏器还能锻炼腹股沟,说腹股沟有很多血管和穴位,促进血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉、韧带、脊柱,能够调节中枢神经,了解了这么多得好处,心想回头应该能更好的坚持下去。

  生命在于运动,继续坚持~

  周一 瑜伽-体型调整综合练习

  周一去瑜伽馆练了一个小时的瑜伽,没有想到是一个男老师的课。运动量比较大,一节课下来腰酸肚子疼。之前爬山的时候,(也爬过了几座名山,华山、黄山、泰山等)还一直以为自己的体力还可以。看来我还是适合做长期的运动,不属于冲刺类型的选手。

  周二 15分钟的广场舞

  晚上的小区还是蛮热闹的,小朋友在游乐场玩滑滑梯、滑竿、荡秋千,阿姨们忙着有序的跳广场舞,我们三个人也跟在队伍的末端扭动着,晓晓还是有点基础的,跳的不错。我和妹妹只能说是扭扭腰了。不过陪伴女儿的时光还是很开心,和她们约定,以后晚上早点吃饭,早点把英语的卡都打了,这样的话,我们可以在广场上多玩会。

  周三 打羽毛球一小时

  周三和超哥他们打了一个小时的羽毛球,有了些小收获。秦总纠正了我的握拍姿势,发首球的站姿,还有双打的时候和队友的配合。也是好久不锻炼了,打的时候没有感觉,我还是有点蛮劲的。第二天的时候真的是腰酸背痛,加上周一练瑜伽是练习腹部,所以整个小腹也酸疼。还是要多多加油,让自己的肌肉习惯运动的感觉。

  周四 十个仰卧起坐

  今天晚上回来的比较晚,也没有做什么运动,临睡前,想着还是把每周的运动打卡践行下去。便和晓晓说,我们一起来做俯卧撑吧。小肚子还是酸疼的,没有恢复好,真的是硬着头皮完成了十个。晓晓倒挺厉害的,轻松完成十个,姿势还很标准。我和她约定,明天她先教妹妹,以后我们每天练十个仰卧起坐。她说不行,仰卧起坐,身体和小腿v字形锻炼,螃蟹走路(趴着,俯卧撑得的姿势,然后是手和脚平行移动)各十个。

  周五 我十个仰卧起坐 晓晓15个

  现在发现晓晓的体力比我的还好点,单从仰卧起坐的姿势和力度来看。哈哈,晓妞挺结实的,老母亲则是一把老骨头了。晚上把安东尼的书给他们过了一下,接着晚上我们又是我和晓晓一起练习了一下仰卧起坐。小姑娘打算练习15个,问我练多少个,我说还是10个,我觉得我能保持10个已经不错了。为了能让自己的这项运动持久,我查了一下仰卧起坐的好处,说是能锻炼腹部的肌肉,更好的保护腹腔内的脏器还能锻炼腹股沟,说腹股沟有很多血管和穴位,促进血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉、韧带、脊柱,能够调节中枢神经,了解了这么多得好处,心想回头应该能更好的坚持下去。

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