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老人有言:人睡三觉,命比纸薄,觉不多睡,姿势要对

2019-08-24 点击:890

  2019-08-18 20:37:10 无名历史

  其实,中国的养生文化并不是在现代才兴起的,在古代也有很多养生文化,只不过没有被注意而已,在古近代,虽然生活很贫苦,但仍旧有很多长寿的人,他们长寿的原因多种多样,但归根结底都是源于养生。

  

  古人养生更加注重细节,这种细节体现在各个小细节之中,比如说衣食住行之中,他们根据自身的经验总结了一些养生经验,比如说在睡觉方面,就流传了一句古话“人睡三觉,命比纸薄,觉不多睡,姿势要对”,将睡觉的养生文化总结得很好。

  如果从字面意思上理解,可能很多人以为是早觉、午觉和晚觉,虽然老祖宗们也提倡睡午觉,但是在这句俗话上,并没有指上述几点,而是指懒觉、闷头觉和颠倒觉。

  

  懒觉是指睡得太多,比如说人的健康睡眠时间是8个小时,古人提倡日出而作日落而息,也就是说跟随生物法则来调整自己的睡眠时间,下午太阳落山直至没有任何阳光之后就睡觉,待凌晨5-7点日出的时候就起床。

  古代的工作时间大多是从卯时开始,因为卯时一过,太阳就出山了,跟随自然法则来规整自己的作息时间,卯时太阳东升,阳气初盛,这个时候起床迎着刚出山的太阳恰到好处,如果睡懒觉,一直睡到中午时分,早饭午饭一起吃,终日都会十分疲倦。

  

  而闷头觉是指睡觉方式,因为很多人睡觉喜欢用被子闷着自己睡,在冬天这种方式最常见,因为人都怕冷,可是这种睡觉方式是不健康的,因为钻入被子睡觉,容易反复吸入自己产生的二氧化碳,氧气变少湿气也会增加,起床时就会感到十分头疼,怕冷的人正确的睡觉方式应该是,准备一顶暖和的帽子,睡觉时罩着自己的头部和耳朵,既暖和又不会影响自己的呼吸。

  

  颠倒睡是指昼夜颠倒的作息方式,这种常见于夜班工作者,其实,从身边很多常患病的人身上可以发现,经常患病或者得重病的人,大多生活都不规律,有大多数是因为工作而无可奈何,但仍旧有大部分是因为自己本身自律性不强,晚上不想睡,早上睡不醒,这就导致自己身体的内分泌失调,让自己体内的循环不规律,无法排出身体毒素,很多人都知道晚上11点左右,身体排毒功能最好,但没多少人能在十一点睡觉。

  

  我国古代很多人都注重养生,古代的医疗设备不先进,如果想要长寿和健康,只能通过调节自身的休息方式,让自己的身体自然健康。

  其实,中国的养生文化并不是在现代才兴起的,在古代也有很多养生文化,只不过没有被注意而已,在古近代,虽然生活很贫苦,但仍旧有很多长寿的人,他们长寿的原因多种多样,但归根结底都是源于养生。

  

  古人养生更加注重细节,这种细节体现在各个小细节之中,比如说衣食住行之中,他们根据自身的经验总结了一些养生经验,比如说在睡觉方面,就流传了一句古话“人睡三觉,命比纸薄,觉不多睡,姿势要对”,将睡觉的养生文化总结得很好。

  如果从字面意思上理解,可能很多人以为是早觉、午觉和晚觉,虽然老祖宗们也提倡睡午觉,但是在这句俗话上,并没有指上述几点,而是指懒觉、闷头觉和颠倒觉。

  

  懒觉是指睡得太多,比如说人的健康睡眠时间是8个小时,古人提倡日出而作日落而息,也就是说跟随生物法则来调整自己的睡眠时间,下午太阳落山直至没有任何阳光之后就睡觉,待凌晨5-7点日出的时候就起床。

  古代的工作时间大多是从卯时开始,因为卯时一过,太阳就出山了,跟随自然法则来规整自己的作息时间,卯时太阳东升,阳气初盛,这个时候起床迎着刚出山的太阳恰到好处,如果睡懒觉,一直睡到中午时分,早饭午饭一起吃,终日都会十分疲倦。

  

  而闷头觉是指睡觉方式,因为很多人睡觉喜欢用被子闷着自己睡,在冬天这种方式最常见,因为人都怕冷,可是这种睡觉方式是不健康的,因为钻入被子睡觉,容易反复吸入自己产生的二氧化碳,氧气变少湿气也会增加,起床时就会感到十分头疼,怕冷的人正确的睡觉方式应该是,准备一顶暖和的帽子,睡觉时罩着自己的头部和耳朵,既暖和又不会影响自己的呼吸。

  

  颠倒睡是指昼夜颠倒的作息方式,这种常见于夜班工作者,其实,从身边很多常患病的人身上可以发现,经常患病或者得重病的人,大多生活都不规律,有大多数是因为工作而无可奈何,但仍旧有大部分是因为自己本身自律性不强,晚上不想睡,早上睡不醒,这就导致自己身体的内分泌失调,让自己体内的循环不规律,无法排出身体毒素,很多人都知道晚上11点左右,身体排毒功能最好,但没多少人能在十一点睡觉。

  

  我国古代很多人都注重养生,古代的医疗设备不先进,如果想要长寿和健康,只能通过调节自身的休息方式,让自己的身体自然健康。

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